na masę

ja uważam że do pewnego poziomu %BF, można robić naraz redukcję i budować masę, sam jestem tego przykładem i na swoim przykładzie chcę sprawdzić do jakiego poziomu to będzie szło

[...] OCZYWIŚCIE, że chcę :-D I już się boję, bo każda się cieszy zanim trening zobaczy :)) A potem to już tylko pot, krew i łzy %-) Obliqes, a i owszem, zamierzam dokumentować tę masę %-) Choć dopuszczam myśl, że spanikuję w trakcie, bo kończąc poprzednią ciążę obwód pasa miałam identyczny z rozmiarem dvpy :)) A to już nie jest śliczny brzuszek [...]

Santiago masa najlepsze co może być, ja planuje od dzisiaj do końca roku mase jechać %-) A kreatyny z BA nie polecam łączyć, mądrzejsi ode mnie mi kiedyś doradzili że najlepiej cykle z beta alaniny i kreatyny przeplatać ze sobą, wtedy sie najwięcej wyciągnie z tych dwóch supli. Co z tego że jedno nasila drugie, jak potem przerwe trzeba od obu na [...]

To po nich albo trzymasz masę na htz, albo masz duże spadki.

teraz chcesz budować mase na takiej małej kaloryczności?

W dzisiejszych czasach wszystko jest zatrute, nie myśl że zostało to robione przez przypadek. Dlatego już od pewnego czasu jestem weganinem. Wyobraź sobie że można zrobić "mase" bez 400 g białka dziennie :) A co do mleko to możesz, ale tylko w małych ilościach na przykład do kawy. Ja osobiście nie używałem przyzwyczaiłem się do mocnej czarnej.

Z czasem podbiję fatu w dt, ale niewiele - do 70g max. Zobaczymy, w tamtym roku jak zaczynałem masę też jechałem na podobnej diecie, i bardzo fajnie szło, do czasu kontuzji... Później po tak długiej przerwie metabolizm za bardzo zwolnił, i nie było sensu zarzucać aż tylu węgli, stąd dodawałem tłuszczy.

robić mase na niedożywieniu%-)

Masę na ujemnym bilansie %-) Us, właśnie Michał odj**ał.. To teraz 6 czy 7 SPAM?

A kim on jest, by mi mówić, że się nie znam? Akurat przeczytałem na ten temat masę publikacji, książek (ponad 20) i mam wyrobioną opinię.

Idziesz jak najbardziej w dobrym kierunku. Tylko po zawodach weż się poważnie za masę, spokojnie możesz do tych 15-18% bf doleciceć bo widać że bardziej mezo-ekto jesteś i metabolizm masz dobry. Jaki teraz bf ? Bo szczerze mówiąc ładnie kable na brzuchu wychodzą a mięsnie brzucha słabe. Zdecydowanie za mało mięcha tam masz, i torchę odstają. [...]

Sorki jeśli już było ale mam pytanko czy mogę tą całą masę zrobić na wieczór i schować do lodówki żeby rano tylko wyciagnac i zrobic z tego gofry?:)

jakie zamieszanie się zrobiło %-) dla mnie hekade mozesz pizgać dupa o ziemie z 200kg nawet szkoda że ta siła nie ma przełożenia póki co na Twoja mase 8-) dobra koniec tego spamu z mojej strony

z jednego dnia przerwy zrobiły się 3 dni przerwy niestety......:-( ale to nie z mojej winny miałem masę roboty do tego przestawiony byłem na inne godziny i spać nie mogłem, odezwała się też stara kontuzja kolana ( kiedyś miałem pęknięta łękotkę i zerwane więzadła) dziś już wróciłem do treningu i jadę dalej już normalnie Dzisiejszy trening : [...]

[...] z którego wyszłam obdarowana wędzoną rybą :-PP. Niestety nie zapytałam się o gatunek i teraz nie wiem co zjadłam :-? Ryba bez głowy była trochę dłuższa niż dłoń, miała masę drobniutkich ości (bardzo trzeba było uważać przy jedzeniu) i wydawała się dość tłusta (coś pokroju makreli). Początkowo myślałam, że to sielawa (to sugerowały [...]

W jakim sensie "ciężko cię ruszyć" ? Masz na myśli masę ?

Tak mam na mysli mase, Mam diete, dobrze rozpisana. Np po 20 strzalach omy z 50 boldenenu zlapalem jakies 4kg. Przy dobrej diecie i odpowiednim treningu. Po prostu taki dziwny typ. Wiec jaki tren najlepiej brac i jak go rozpisac. Prosze o pomoc

j/w poza tym ja nie napisalem, ze robie rekomp:-) wincol wspomnial, ze cos w podobie, nie ja:-) osobiscie nie jestem zwolennikiem rekompozycji, albo masujemy, albo redukujemy, po co kombinowac. jak juz to staramy sie trzymac forme by nie lapac fatu, a trzymac mase miesniowa, wtedy mozna pokombinowac z iloscia wegli (glownie preferuje rotacje [...]

Zacznij od dzialu odzywianie czy te sterydy juz wam biją do głowy czujecie sie jakbyscie byli bogami, zapewnie nic nie jecie tylko pchacie w sobie te sterydy znam paru takich na silowni mysla ze wszystkim muzgi zjedli i sa madrzejsci a nic nie jedza, a jedynie to mowia dieta najwazniejsza.. to że starszy jesteś i masz sie za madrzejszego to [...]

Dzień 12 powoli wchodze na obroty:-) jutro sprawdze mase ciala. zaczynaja mi mowic, ze cos chudo wygladam%-) to wina braku treningu silowego i wypompowania, ale juz od niedzieli wrzucam solidne treningi, jeszcze tylko jutro i ARMAGEDON sie zacznie%-) dzisiaj kolejne 40min aero, tym razem w stalym obciazeniu. [...]